Электронный рецепт

Карты рассрочки

Новинки от сплат и биомед

Белый уголь

Витамины

Презервативы INDIGO LUX

Жидкий Уголь

Белнефтестрах

12345678
Вопрос:
Здравствуйте! Можно или у вас заказывать медикаменты через почту наложенным платежом?
Ответ:
Игорь, добрый день В Беларуси продажа лекарственных средств осуществляется только в аптеках, провизором. Заказ и пересылка запрещены.
Читать полностью

Привычки, которые продлевают жизнь. 8 советов

Многие до сих пор считают, что продолжительность жизни «передается по наследству» и все решает генетика: если в роду сплошные долгожители, значит беспокоиться не о чем.

Однако ученые давно доказали, что гены играют гораздо меньшую роль по сравнению с такими внешними факторами, как питание и образ жизни.

Посмотрите, приверженность каким привычкам гарантированно продлит жизнь.

  1. Избегайте переедания

Связь между потреблением калорий и долголетием – предмет неугасающего научного интереса. При этом основные выводы давно известны: умеренность и сдержанность в еде – залог долгой и здоровой жизни. Например, исследование на крысах показало, что грызуны, которым сократили привычный суточный калораж на 10–50%, меньше болели и жили дольше по сравнению с сородичами из контрольной группы. Те же выводы подтверждали исследования и с участием людей: кто меньше ест, тот реже болеет и дольше живет.

Умеренность в еде помогает контролировать вес и препятствовать скоплению висцерального жира, что напрямую влияет на развитие сердечно-сосудистых, эндокринных заболеваний и, соответственно, на продолжительность жизни.

Однако ко всему нужно подходить с умом. Даже урезанный суточный рацион должен быть сбалансированным и разнообразным. При этом умеренность в еде не должна стать синонимом голода.

  1. Используйте пользу орехов

Орехи богаты белком, клетчаткой, антиоксидантами и полезными растительными соединениями, служат источником таких витаминов и минералов, как медь, магний, калий, фолиевая кислота, витамины B6 и E. Соответственно, употребление орехов благотворно сказывается на работе всего организма.

Согласно исследованию, проведенному с участием более 7 тысяч человек в возрасте от 55 до 80 лет, употребление орехов хотя бы 3 раза в неделю снижает риск преждевременной смерти почти на 40%!

польза орехов

Есть и более масштабные исследования, где число участников насчитывает сотни тысяч человек. Его выводы свидетельствуют о снижении смертельных рисков от неинфекционных заболеваний среди любителей орехов. Причем дольше всех живут те, кто ест орехи ежедневно.

  1. Растительная пища – залог здоровья и долголетия

Употребление фруктов, овощей, цельнозерновых и бобовых снижает риск заболеваний и способствует увеличению продолжительности жизни. Ученые объясняют это тем, что растительная пища чрезвычайно богата витаминами, антиоксидантами, полезными минеральными веществами. Они обеспечивают нормальную работу всех систем организма. Как следствие, у людей, чей рацион богат овощами и фруктами, ниже риск развития болезней сердца, почек, гормональных нарушений, онкологических патологий, депрессии и расстройств функций мозга.

  1. Оставайтесь физически активными

Знаете ли вы, что ежедневная 15-минутная зарядка суммарно добавляет 3 года жизни? Но если вы занимаетесь дольше, есть еще одна прекрасная новость: за каждые дополнительные 15 минут физических упражнений на 4% снижается риск преждевременной смерти. То есть выражение «движение – это жизнь» приобретает самое буквальное значение.

семья и спорт

  1. Не курите

Это не модно, не вкусно и не здорово. Курение напрямую связано с развитием целого ряда заболеваний и риском преждевременной смерти.

В целом курящие люди теряют до 10 лет жизни и в 3 раза чаще умирают преждевременно по сравнению с теми, кто никогда не брал в руки сигарету. Это веский аргумент, чтобы не начинать курить. Но если плохая привычка уже сформировалась, имейте в виду: отказаться от табака никогда не поздно.

Так, американские исследователи заявляют, что люди, бросившие курить к 35 годам, могут продлить свою жизнь на 8,5 года. Отказ от курения до 60-летнего возраста продлевает жизнь почти на 4 года. Даже если бросить курить в почтенные 80 лет, это все еще может принести пользу и дополнительные годы жизни.

 

  1. Заботьтесь о своем счастье

У счастливых людей жизнь не только насыщенная, но еще и долгая. Так утверждают ученые из Великобритании, которые проанализировали взаимосвязь между эмоциональными ощущениями и продолжительностью жизни мужчин и женщин. Оказалось, что счастливые люди не только менее подвержены риску преждевременной смерти, но и продолжительность жизни у них в среднем на 18% дольше, чем у нытиков и неудачников.

Осталось только напомнить, что счастье – понятие сугубо личное и завязано на психоэмоциональных ощущениях вне зависимости от степени материального благополучия и состояния физического здоровья.

  1. Избегайте хронического стресса и тревоги

Тревога и стресс в противовес предыдущему пункту годы жизни не добавляют, а отнимают. Например, установлено, что женщины, страдающие от стресса или тревоги, в 2 раза чаще умирают от болезней сердца и сосудов. Мужчины – в 3 раза чаще.

Исследования показывают, что у пессимистично настроенных людей риск ранней смерти на 42% выше, чем у неисправимых оптимистов.

  1. Спите в меру

Сон имеет решающее значение для регулирования функций клеток и помогает организму восстанавливаться. Исследование, которое было проведено с участием молодых (от 20 до 30 лет) и пожилых (старше 60 лет) людей, установило прямую связь между регулярным режимом сна и долголетием. Продолжительность сна – также важный фактор. Дефицит и избыток сна негативно сказываются на состоянии здоровья и самочувствии.

Например, сон менее 5–7 часов в сутки увеличивает риск ранней смерти на 12%. В то же время регулярный сон продолжительностью более 9 часов в сутки для взрослого человека не добавляет жизни, а сокращает ее.

Хронический недостаток сна также повышает риск развития сахарного диабета, болезней сердца и ожирения. С другой стороны, чрезмерный сон грозит депрессией, гиподинамией и недиагностированными состояниями здоровья, которые могут негативно повлиять на продолжительность жизни.

Оптимальная продолжительность ночного сна для взрослого человека – 7–8 часов. 

 

Источник:  «Здоровые люди» - портал о здоровье под эгидой Министерства здравоохранения Республики Беларусь.

Новости
11.08.20
В республике продолжает оставаться жаркая погода, при которой температура воздуха превышает средние многолетние значения для данного периода года. При этом, повышенная температура, как на открытой
05.08.20
Беларусь: "Большая часть учреждений здравоохранения работает в плановом режиме". Практически все больницы районного уровня, ранее задействованные для оказания медицинской помощи пациентам с COVID-1
02.08.20
Многие до сих пор считают, что продолжительность жизни «передается по наследству» и все решает генетика: если в роду сплошные долгожители, значит беспокоиться не о чем. Однако ученые давн
22.07.20
Лучшие предложения в "Любимой аптеке" в Гомеле, по ул. Ефремова М.Г., 5-266!
15.07.20
Аптека на Лобанка,26 порадует доступными предложениями!
Интересно знать
Список акционных средств, на которые не распространяются дополнительные скидки
О том, как помочь школьнику в учебе, развить логику и память
Ароматерапия - отличный способ укрепить иммунитет и "выстоять" в сезон простудных и вирусных заболеваний.
С чего начать, если вы решили стать родителями? Советы читайте в нашей статье
Полезные упражнения для детей и их родителей
Познавательная анатомия
Все суставы можно разделить на две большие группы – простые и сложные. Первые состоят из пары костей, в образовании вторых участвует три и более кости. К простым относится плечевой сустав, в о

ВКонтакте Twitter Одноклассники Facebook Instagram

Номер в Торговом реестре: 482877
Дата регистрации: 27.05.2020
Работает на базе Инсаер